Kamu Harus Tau, Bahasa Gaul Dalam Dunia Fitness (Bagian 1)

Ternyata nge-gym pun ada bahasa gaulnya

Kamu Harus Tau, Bahasa Gaul Dalam Dunia Fitness (Bagian 1)

90 Views

Hidup.Sehat

Published By : Hidup.Sehat

07 March 2018

Untuk setiap orang yang ingin memulai hidup sehat, dia akan dikenalkan ke dunia fitness. Bahkan gym sudah terasa seperti tempat nongkrong rasanya. Beberapa orang yang baru memulai biasanya suka bingung sama istilah-istilah yang ada di dunia fitness. Supaya kamu nggak bingung, simak yuk penjelasan di bawah.

Repetisi

Atau sederhananya pengulangan gerakan. Gampangnya begini. Misalnya kamu melakukan angkat barbell dan kamu bisa sampai 5 kali angkat. Nah itu berarti kamu sudah melakukan repetisi.

RM (Repetition Max / Maksimum Repetisi)

Yaitu beban maksimal yang bisa kamu angkat dalam satu gerakan tertentu. Jadi misalnya ada kalimat 3RM, itu berarti beban maksimal yang bisa kamu angkat untuk 3 repetisi sempurna.

SET

Sederhananya, berapa kali kamu melakukan repetisi tertentu. Misal 3 set angkat barbell, nah itu berarti kamu melakukan angkat barbell sesuai repetisi tertentu (katakanlah 10 repetisi) sebanyak 3 kali. Berarti total 30 kali angkat barbell.

REST

Sesuai kamus Bahasa inggris 1000 miliyar yang bisa kamu beli di pinggir jalan, rest itu artinya istirahat. Biasanya kamu harus melakukan istirahat sebentar antar set (dalam beristirahat boleh minum air putih). Tentu untuk beberapa program latihan ada yang tidak memasukkan istirahat ke dalamnya.

 

Bagaimana ? Are you ready to hit the gym ?

Tags

90 Views

Published By : Hidup.Sehat

07 March 2018

Artikel Lainnya

Artikel Terkait